La rééducation oro-pharyngée, c’est-à-dire l’entraînement des muscles de la langue, du voile du palais et du pharynx, constitue une approche naturelle et efficace pour réduire le ronflement et améliorer la respiration nocturne.
Adapter son assiette et le timing des repas peut réduire l’encombrement des voies respiratoires, limiter les reflux et améliorer la qualité du sommeil.
Insomnie, stress, absence de fatigue au moment d’aller se coucher… S’endormir quand il le faut n’est pas simple pour tout le monde. On considère que plus de 12 millions de Français sont insomniaques. Le manque de sommeil est lourd de…
Quelle est la meilleure position pour dormir ? Sur le dos, le ventre, sur le côté ? Une mauvaise position pendant la nuit peut entraîner des fatigues musculaires, des douleurs au dos et à la nuque, voire des apnées du…
Que faut-il manger le soir pour mieux dormir ? Un bon sommeil se prépare : il est directement lié à votre hygiène de vie, et notamment à votre alimentation le soir. En rentrant du travail, après une longue journée, nous…
Vous avez l’habitude de faire du sport avant de dormir ? Vous avez du mal à trouver l’endormissement ? Le sport le soir a une influence sur notre nuit de sommeil. Faire du sport au bon moment peut vous aider…
Vous avez du mal à trouver le sommeil. Bien souvent, vous mettez plusieurs minutes, voire plusieurs heures à vous endormir. Le matin, vous vous réveillez fatigué, avec l’impression de ne pas avoir dormir assez. Comment s’endormir rapidement ? Un bon…
Saviez-vous que nous passons en moyenne un tiers de nos vies à dormir ? Il existe une bonne raison à cela : le sommeil est tout simplement indispensable à notre bien-être. Il permet à notre organisme de se régénérer, de…
Combien d’heures de sommeil nous faut-il ? Vous vous réveillez avec la sensation d’être toujours fatigué(e) ? Avez-vous assez dormi ? On néglige souvent le nombre d’heures de sommeil, pensant qu’un sommeil de qualité est forcément réparateur, peu importe le…
