Catégorie  Mieux dormir

Si le ronflement est souvent lié à des facteurs physiologiques ou médicaux, il est également influencé par la posture adoptée durant la nuit.

Améliorer son sommeil en 2026 ne repose pas sur une solution unique. Il s’agit plutôt d’une approche globale, fondée sur la compréhension des mécanismes du sommeil et sur des ajustements progressifs, adaptés à chaque situation.

La rééducation oro-pharyngée, c’est-à-dire l’entraînement des muscles de la langue, du voile du palais et du pharynx, constitue une approche naturelle et efficace pour réduire le ronflement et améliorer la respiration nocturne.

Adapter son assiette et le timing des repas peut réduire l’encombrement des voies respiratoires, limiter les reflux et améliorer la qualité du sommeil.

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