Le manque de sommeil provoque un certain nombre de désagréments : fatigue, difficultés à se concentrer, baisse de vigilance, sautes d’humeur… C’est tout à fait normal : bien dormir permet de récupérer, de rebooster le système immunitaire. Dormir suffisamment est…
Quelle est la meilleure position pour dormir ? Sur le dos, le ventre, sur le côté ? Une mauvaise position pendant la nuit peut entraîner des fatigues musculaires, des douleurs au dos et à la nuque, voire des apnées du…
Que faut-il manger le soir pour mieux dormir ? Un bon sommeil se prépare : il est directement lié à votre hygiène de vie, et notamment à votre alimentation le soir. En rentrant du travail, après une longue journée, nous…
Avez-vous déjà entendu parler du rythme circadien ? Il est également connu sous le nom “d’horloge biologique”. Défini par les phases d’éveil et de sommeil, il impacte directement notre rythme de vie et notre quotidien. Ce rythme peut subir des…
Vous avez l’habitude de faire du sport avant de dormir ? Vous avez du mal à trouver l’endormissement ? Le sport le soir a une influence sur notre nuit de sommeil. Faire du sport au bon moment peut vous aider…
